当前位置:深圳沐浴业中医饭后千万不要做俯卧撑
饭后千万不要做俯卧撑
2022-09-22

饭后千万不要做俯卧撑

随着健身运动的流行,俯卧撑成为众多健身爱好者的常练项目,然而俯卧撑是否随时都可以做?答案当然是否定的,尤其是餐后最不适宜做俯卧撑,那么饭后做俯卧撑对我们身体有什么危害呢?

危害

饭后的小肠内有食糜,肠管扩张,蠕动增加,此时若进行俯卧撑,由于重力的因素,原本充血、蠕动的肠子就有可能在腹腔中随着剧烈活动缠绕在一起,促使肠扭转的发生,不易自行复位。轻则可见腹痛、腹胀,重则可见肠缺血坏死,需及时行肠管切除术,否则后果不堪设想。

意见

饭后半小时以内,应以休息为主,可适当的散步、慢走。若要行强度较大的运动,建议饭后两小时再进行,以免影响营养吸收、损伤胃肠道,引起胃肠道疾病。运动分时段,善待胃肠道。饭后人体的大量血液流向了消化系统,特别是胃肠器官,以保证消化工作时所需的氧气和养料的供应,促进消化的进行。

一般建议饭后半小时到一小时后进行运动。如果可以饭前半小时运动比饭后好。

建议大家饱餐后不要剧烈活动,尤其是身体前倾、旋转过多的活动。

深圳沐浴业    手机版    网站地图    QQ号:20198030
深圳沐浴业,古玩,生活,时尚,美容,搞笑,资讯,中医,财经,房产