当前位置:深圳沐浴业时尚土豆+山药帮您进补又瘦身
土豆+山药帮您进补又瘦身
2022-10-15

冬季减肥不能单纯的靠地摄入来维持体重,冬季重要的是让身体元气更加充足的季节,要注重进补,那么如何才能做到进补和减肥两不误呢?下面私房话小编向大家推荐山药土豆的减肥食谱,帮助您快速瘦身减肥,达到好的瘦身目的。

山药

又名薯蓣。现代实验发现,山药内含淀粉酶消化素,能分解蛋白质和糖,所以有减肥轻身的作用。但对于体瘦者来讲,因山药含有丰富的蛋白质以及淀粉等营养,又可“增胖”。这种具有双重调节的功能,使得山药获得“身材保护使者”之美称。

1、山药赤豆粥

【原料】山药50克,赤小豆30克,精盐少许。

【制法】将赤小豆淘干净,煮至半熟,放入洗净的山药(去皮切片)煮至粥熟,晨起作早餐食用。亦可加50克白米同煮。

2、蛋黄山药粥

【原料】山药50克,蛋黄三枚(熟),白米20克

【制法】将山药洗净切成片,白米淘洗入锅中,煮米做粥至半熟入山药片同煮,至烂熟,加入鸡蛋黄即可食用。作早餐或晚餐食用。

3、白扁豆山药粥

【原料】鲜山药30克,白扁豆10克,白米20克,白糖少量。

【制法】将白米、白扁豆以水淘洗干净,鲜山药洗净,去皮、切片,水沸将米、白扁豆入锅,半熟时加入山药片,煮至烂熟即成,加少量白糖作早餐食用。

深圳沐浴业    手机版    网站地图    QQ号:20198030
深圳沐浴业,古玩,生活,时尚,美容,搞笑,资讯,中医,财经,房产